不管你的工作有多忙，你肯定還是想保持健康。許多人聲稱，由于他們繁忙的日程安排，他們可能會(huì)忘記做一些運(yùn)動(dòng)，而其他人喜歡吃他們認(rèn)為健康的食物。保持身體健康是很重要的，因?yàn)槿绻闵×?，你就不能工作，你?huì)失去很多收入。由于工作的性質(zhì)，平面設(shè)計(jì)師會(huì)經(jīng)歷背痛、頭痛、貧血、咳嗽和其他疾病?；〞r(shí)間坐在電腦前有時(shí)甚至?xí)袎毫?。生病和壓力過(guò)大是不好的，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病，如心臟問(wèn)題。因?yàn)闆](méi)有人愿意生病，你需要采取一些措施來(lái)保持健康。如果我們仔細(xì)想想，保持身體健康并不需要花很多時(shí)間。我們將與你分享一些你可以每天使用的小竅門(mén)。如果你嘗試一下，你肯定會(huì)感覺(jué)好多了，身體有了很好的變化。你會(huì)更有活力，更快樂(lè)，從而獲得更好的工作表現(xiàn)。所以，讓我們開(kāi)始為一個(gè)更健康的你而努力!
       1、自律。它需要一個(gè)人的充分決心保持健康和健美，盡管你有壓力和要求高的工作。如果你確信你能做到，而且你這樣做不僅僅是為了你自己，也是為了你的家庭，那么你就能達(dá)到你的目標(biāo)。為了讓你活得更長(zhǎng)、更有效率，保持健康和健美是非常重要的。
       2、有一張舒服的椅子。設(shè)計(jì)者大部分時(shí)間都坐在電腦前。因此，有一把舒適的椅子讓你坐在上面是很重要的。坐著的時(shí)候一定要放松。一些設(shè)計(jì)師因?yàn)槭褂脹](méi)有軟墊的塑料椅子而感到背部疼痛。即使是藍(lán)色的線索也使用了舒適的思考椅，對(duì)設(shè)計(jì)師來(lái)說(shuō)又多了多少呢?有些人買(mǎi)用過(guò)的和損壞的，然后他們修復(fù)它，使它獨(dú)特，美麗和舒適。你為什么現(xiàn)在不自己買(mǎi)把舒服的椅子呢?
       3、笑一笑，對(duì)生活有一個(gè)積極的態(tài)度。據(jù)說(shuō)笑是最好的良藥。它可以刷掉你的擔(dān)心，你的悲傷和任何負(fù)面的感覺(jué)，你在那一刻。所以,笑。你不必花錢(qián)去笑。如果你對(duì)事物有一個(gè)積極的看法，你周圍的一切都將是明亮的顏色。把煩惱趕走。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果你很快樂(lè)，無(wú)論你有多少工作量，你都會(huì)感覺(jué)很好。記住，你的感覺(jué)反映在你的工作中。
      4、保持身體水分充足。這對(duì)保持你的身體系統(tǒng)平穩(wěn)運(yùn)行是必要的。有些人喝水有困難，所以試試果汁或綠茶。選擇健康的果汁，而不是含有防腐劑的果汁。據(jù)說(shuō)綠茶能燃燒脂肪，對(duì)健康有益。選擇你想喝的飲料。重要的是，你體內(nèi)有一些液體。即使你大部分時(shí)間只是坐著，也要確保身體保持水分充足。
      5、不要不吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐，因?yàn)樗蚱屏四銖乃X(jué)時(shí)就開(kāi)始禁食的長(zhǎng)時(shí)間。早餐為我們一整天所做的事情提供能量。如果你認(rèn)為不吃早餐會(huì)讓你變瘦，那你就錯(cuò)了。不吃這頓飯的人實(shí)際上會(huì)增加體重。不要認(rèn)為早餐是理所當(dāng)然的。早餐要吃碳水化合物、蛋白質(zhì)和其他必需的維生素。這會(huì)讓你充實(shí)起來(lái)，讓你為一天中的每件事做好準(zhǔn)備。
      6、吃健康的食物和零食。吃健康的食物。即使是零食也應(yīng)該是健康的。這對(duì)你來(lái)說(shuō)尤其重要，因?yàn)槟愦蟛糠謺r(shí)間只是坐著，沒(méi)有多少時(shí)間鍛煉。多吃蔬菜和水果。這不僅會(huì)讓你保持健康和健美，而且還會(huì)讓你看起來(lái)更美麗和年輕。你可以偶爾嚼一嚼那些巧克力和薯?xiàng)l。只是不要養(yǎng)成工作時(shí)吃這些東西的習(xí)慣。你可以吃餅干、三明治或切成片的水果來(lái)代替薯?xiàng)l。
      7、有足夠的睡眠和休息。一般人每晚需要7-8小時(shí)的睡眠。試著這樣做。無(wú)論如何，睡覺(jué)不會(huì)有什么壞處。盡管有些人認(rèn)為這是浪費(fèi)時(shí)間，因?yàn)樗麄冞x擇花更多的時(shí)間工作。